December stress? Laat het los!

december-stress-laat-het-losKijk jij altijd op tegen de kerst, vanwege al die verplichte afspraken, de stress voor het perfecte kerstdiner, de hectiek en drukte van de hele familie bij elkaar,…. Zet je dit jaar af tegen de december stress en geniet samen met je geliefden van de feestdagen! Lees meer

De positieve effecten van meditatie en visualisatie

De positieve effecten van meditatie en visualisatie

Meditatie bestaat binnen het boeddhisme al meer dan 2500 jaar, het is een belangrijke manier om je eigen geest te leren kennen en aan je geluk te werken. Tijdens het mediteren transformeer je gedachten en zienswijzen. Zo kan onrust en woede wijzigen in liefde en mededogen. Lees meer

In balans met mindfulness

in-balans-met-mindfulness

We kennen het gevoel allemaal wel: in plaats van bezig zijn met het hier en nu, malen we over gebeurtenissen in het verleden of piekeren we over zaken die zich in de toekomst nog moeten gaan afspelen. Mindfulness kan hier een oplossing bieden. Lees meer

Verlos jezelf van herhalende patronen

verlos-jezelf-van-herhalende-patronen

Op 14 en 15 december wordt in Amsterdam een bijzondere workshop gegeven voor mensen die graag uit herhalende patronen willen stappen, maar niet goed weten hoe ze dat moeten doen. De workshop wordt gegeven door Siegmar Gerken, één van de pioniers op het gebied van de lichaams- en mindfulness-gerichte therapieLees meer

Gewicht verliezen met mindfulness

mindful-afvallenVeel mensen willen een gezond gewicht, maar slechts een deel slaagt daarin. De reden daarvoor ligt volgens Joanna Kortink in het feit dat we de oorzaken van slecht eetgedrag niet aanpakken. Haar boek en programma ‘Mindful afvallen’ doen dat wel. Mindfulness maakt steeds vaker deel uit van de behandeling van overgewicht, met heel goede resultaten. Lees meer